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香港六资料做完减肥操后做什么拉伸运动

发布日期:2019-10-20 22:38   来源:未知   阅读:

  运动之后注意充分的拉伸,这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸,并且拉伸的同时会刺激到小腿肌肉,使之不会蜷曲紧张。

  站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。

  站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。

  站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒,换腿再做一次。香港六资料

  2018-04-13展开全部要减肥或健身是要持之以恒的,而且要用对方法 运动前要热身,

  运动后要让肌肉放松,可以捶一捶拍一拍,否则就会出现像你现在这样小腿肌肉变大的情况,

  而且运动后尽量少吃饭,可以多吃些水果,当然了你要是能用到很多明星大咖都在用的雷5就更好了。kj778开奖直播将为世界和平发展增添新的正能王中王论坛www27792com熬夜睡眠不足会胖吗 睡觉减肥法

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